Jak leczyć bezsenność?

Efektywny i zdrowy sen jest gwarantem nie tylko zdrowia ale przede wszystkim zapewnia nam odpowiednie pokłady energii, które pozwolą na przetrwanie nawet najcięższego dnia. Niestety, coraz częściej uskarżamy się na problemy ze snem. Przyczyn może być wiele – począwszy od stresu, który towarzyszy każdemu z nas w codziennym życiu jak i nadużywania niektórych substancji i leków. Leczenie bezsenności jest procesem długotrwałym, wymagającym najczęściej intensywnego zaangażowania ze strony osoby cierpiącej na te uciążliwe schorzenie.

Jak leczyć bezsenność?

Leczenie bezsenności jest procesem wieloetapowym, który wymaga uprzedniego zdiagnozowania przyczyny problemów z prawidłowym snem. Podstawą rozpoczęcia leczenia bezsenności jest dokładna ocena stanu psychicznego osoby borykającej się brakiem snu. Pod uwagę warto wziąć również to, czy chory przyjmuje leki – przede wszystkim leki nasenne.

Jednym ze sposobów skutecznej walki z bezsennością jest zaplanowanie sobie godzin, które przeznaczamy na sen. Ogromnym błędem większości osób borykających się z bezsennością jest zaleganie w łóżku znacznie dłużej, niż powinniśmy. W przypadku osób borykających się z bezsennością samo leżenie bywa nieraz bardzo męczące i sprawia, że łózko jest miejscem, w którym nie odpoczywamy ale się męczymy.

Ogranicz niektóre leki

Głównym bodźcem, który może mieć olbrzymi wpływ na bezsenność jest przyjmowanie leków. Paradoksalne jest to, że jedną z częstszych przyczyn bezsenności jest przyjmowanie leków nasennych, których oczywistym działaniem jest rzekoma pomoc choremu w zaznaniu odpowiedniej dawki snu.

Wyeliminuj alkohol

Również używki są elementem, który wpływa na wzmożoną bezsenność. Jednym z prostszych sposobów jej leczenia jest całkowita eliminacja alkoholu. Zbyt częste spożywanie napojów wysokoprocentowych jest bowiem jedną z głównych przyczyn obniżonej higieny snu i prowadzi do zaburzeń bezsenności.

Zacznij ćwiczyć

Mówi się, że czynnikiem, który pomaga w prosty i skuteczny sposób leczyć bezsenność jest odpowiednia aktywność fizyczna. Prawdą jest, że zachowanie odpowiedniej aktywności ruchowej pomaga skutecznie walczyć z bezsennością dodatkowo sprawiając, że jesteśmy pełni sił i wigoru na co dzień!

Co to jest borelioza?

Borelioza jest jedną z najbardziej znanych chorób, którą możemy nabawić się od kleszczy. Nie można jej zbagatelizować, gdyż jest chorobą przewlekłą, która może doprowadzić nawet do śmierci. Rozpoznanie jej objawów nie jest jednak proste.

Borelioza

Borelioza jest stosunkowo nową chorobą. Rozpoznaje się ją dopiero od drugiej połowy lat 80. XX wieku. Wywoływana jest przez bakterie zaliczane do krętków, występujących w różnych rodzajach – jako krętki, a także formy przetrwalnikowe. Krętki są bardzo ruchliwe, a formy przetrwalnikowe nieruchome, za to odporne na dużą część antybiotyków zabijających krętki. Bakterie mogą przenikać do ludzkich komórek, ukryć się tam i przeżyć.

Objawy i fazy choroby

Borelioza atakuje tkankę łączną, mięśniową i nerwową. Pierwsze objawy choroby (faza wczesna miejscowa) mogą rozwinąć się w przeciągu 1-3 tygodni od ukąszenia. Typowym objawem jest rumień wędrujący skórny – zaczerwienienie o średnicy kilku- kilkunastu centymetrów, bolesne przy dotyku. Zazwyczaj rumień jest jaśniejszy w środku. Niestety objaw ten pojawia się tylko w ok. 30 procentach przypadków. W tej fazie mogą również wystąpić objawy podobne do występujących przy grypie. Jeśli nie zostaną podane antybiotyki to w przeciągu kolejnych kilku tygodni do kilku miesięcy pojawiają się objawy wtórne w postaci zapalenia stawów, zaburzeń neurologicznych i kardiologicznych.

Zdarza się, że u zarażonych wystąpi także pseudochłoniak boreliozowy, który jest niebolesnym naciekiem zapalnym w miejscu pokąsania przez kleszcza. Występuje głównie na płatku ucha, sutkach lub mosznie.

Po około roku od zakażenia, nieleczona borelioza przechodzi w postać przewlekłą. Lista objawów znacznie się wtedy rozszerza. Pojawiają się wtedy objawy takie jak:

  • gorączka
  • dreszcze
  • bóle gardła, głowy, stawów
  • tiki mięśniowe
  • sztywność stawów
  • zawroty głowy
  • paraliż mięśni twarzy

Dużo groźniejsza jest utajona borelioza układu nerwowego, która potrafi obudzić się nawet kilkanaście lat po ukąszeniu i mogą być groźne dla zdrowia: bóle mięśni i kości, mrowienia, zapalenie opon mózgowych, drgawki, porażenie nerwów czaszkowych.

Wykrywanie i leczenie

Dużym problemem jest fakt, iż żaden z dostępnych testów nie ma 100% skuteczności. Przeciwciała pojawiają się w surowicy dopiero kilka tygodni po zakażeniu, a bakterie potrafią się przenosić, obniżając stężenie przeciwciał w krwi. Najpopularniejszymi testami są ELISA (30% skuteczności) oraz Western Blott(70% skuteczności), niestety można go zrobić minimum 3 tygodnie po ukąszeniu. Najdokładniejsze jest badanie PCR czyli poszukiwanie w organizmie DNA bakterii.

Borelioza leczona jest antybiotykami. Jest to jednak bardzo długi proces, mogący trwać od kilku tygodni do kilku lat, zależnie od tego w jakim stadium wykryto chorobę.